3 года назад

Можно ли для наростки мышечной массы ограничится только турником и брусями или,надо гири штангу для лучшего развития???

кач)

МОГЁТ (Гость) Легкая атлетика
3

Вопросы по теме

8 месяцев назад бег и мышечная масса

когда бегаешь сжигаешь мышечную массуно как все это совместить что бы массу не терять и быстро бегать

Сочи (Гость) 3 ответа
3
8 месяцев назад Турник

Как накачать грудь на турнике?!Есть ли какие-нибудь упражнения на грудь?!Только не надо писать типо:купи гантиели,отжимайся и т.д,интересует ТОЛЬКО турник!

timmo (Гость) 4 ответа
3
7 месяцев назад Стоит ли начинать заниматься снова легкой атлетикой?

Всех приветствую. Легкую атлетику я бросил как-то спонтанно, т.к. уже устал бегать, надоело. Занимался почти 7 лет. Дело в том, что я решил снова начать заниматься легкой атлетикой. Но, проблема состоит в том, что я курил 7 месяцев. Бросил курить с неделю назад. Начал восстанавливать организм. Бегаем с другом день через день по 15 км легким бегом, когда 5 км, то с небольшим ускорением, так же качаемся немного железом + турник, брусья отжимая, гантели(ну, без этого никак). Стоит ли начинать заним...

Mr.Tan (Гость) 1 ответ
3
Ответы (6)
rebvuu (Гость) 3 года назад
6

Если система не предусматревает двойную прогрессию, и перегрузки мышц, то она не действует.
Двойная прогрессия - это наращивание и весов и повторений(повторений с определённым весом, а не вообще)
Брусья и турник, не предусматривают наращивание весов, только количество повторений, что ведёт к развитию силовой выносливости, а не силы.

СИЛА \u003d МАССА. при условии наличия нормального питания..

Пожаловаться
volkqwe (Гость) 3 года назад
6

Если ты хочешь все мышцы развивать то без гирь гантель и штанг не обойтись.

Пожаловаться
MrSomeone (Гость) 3 года назад
8

Для роста мышц нагрузки должны быть большими, а для роста силы - предельными. Минимальный набор снарядов - штанга, гантели (желательно разборные) и скамья (регулируемая) для выполнения упражнений в разных положениях. Ну и перекладина, конечно. А кроме этого нужны динамические нагрузки (бег, плавание и пр.), т.к. при увеличении мышечной массы возрастает нагрузка на сердце и его тоже надо тренировать.

Пожаловаться
Selfa (Гость) 3 года назад
8

А как же ноги? На брусьях и турнике ноги не накачаешь. А это очень важно.

Пожаловаться
DILLERON (Гость) 3 года назад
3

Да, надо штангу. Без штанги далеко не убежишь.

Пожаловаться
ebrinkis (Гость) 3 года назад
4

Такая возможность есть. Правильно было сказано необходима двойная прогрессия. Ее можно добиться с помощью дополнительных весов, навешиваемых к поясному ремню. Павел Цацулин говорит, что для большой мышечной массы можно делать только два упражнения: жим лежа и становая тяга. Так почему же нельзя делать брусья и турник? Только в таком случае необходима легкая пробежка на 5 минут. А затем объемные тренировки с дополнительным весом. Возможно все!
Но если есть штанга, то лучше не морочить себе голову и работать с ней.

Пожаловаться
Можно ли для наростки мышечной массы ограничится только турником и брусями или,надо гири штангу для лучшего развития??? (Легкая атлетика) - вопросы и ответы на все случаи жизни - справочник Легкая атлетика moi-vopros.ru